วิธีทำให้บ้านของคุณปราศจากสารก่อภูมิแพ้

ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ภายในบ้านมักต้องออกแบบพื้นที่อยู่อาศัยอย่างมีกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการต่างๆ อพาร์ทเมนท์เช่นเดียวกับบ้านประเภทอื่น เต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้หลายประเภท

แม้ว่าทุกคนจะมีปฏิกิริยาต่อสารก่อภูมิแพ้แตกต่างกันออกไป แต่การเข้าใจว่าสารก่อภูมิแพ้ชนิดใดพบได้บ่อยที่สุดและเรียนรู้กลยุทธ์ในการจัดการกับสารก่อภูมิแพ้เหล่านั้นก็อาจเป็นประโยชน์ เนื่องจากอพาร์ตเมนต์โดยทั่วไปมีพื้นที่เล็ก สารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นและรังแคสัตว์เลี้ยงอาจมีความเข้มข้นมากขึ้น ข้อดีคือห้องที่เล็กกว่าสามารถทำให้ควบคุมสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

เมื่อคุณกำลังมองหาบ้าน คุณสามารถค้นหาสถานที่ที่เป็นมิตรกับผู้แพ้ได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการภูมิแพ้ต่างๆ คุณได้เข้าอยู่อพาร์ทเม้นท์แล้วหรือยัง? ไม่ต้องกังวล - การดูแลให้บ้านของคุณดูทันสมัยและสะอาดเป็นระเบียบจะช่วยลดจำนวนสารก่อภูมิแพ้ที่คุณต้องสัมผัสได้

โรคภูมิแพ้ทำงานอย่างไร?

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีหน้าที่เพียงอย่างเดียว คือ ทำให้คุณมีสุขภาพดี ซึ่งทำได้โดยต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ไม่ควรอยู่ในร่างกายของคุณ หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนไหว การรับประทาน สัมผัส หรือสูดดมสิ่งต่างๆ บางอย่าง ตั้งแต่ละอองเกสรไปจนถึงรังแคสัตว์เลี้ยงและอื่นๆ ทั้งหมดนั้น อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ไม่ว่าคุณจะเกิดมาพร้อมกับอาการแพ้หรือเป็นมาตลอดในชีวิต การรู้วิธีลดหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ส่วนตัวและของสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยให้คุณ (และทุกคนในครอบครัว) มีสุขภาพที่ดีได้

สารก่อภูมิแพ้ทั่วไปในบ้าน

ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในบ้านประเภทใด สารก่อภูมิแพ้ก็มีอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์อาจนำมาซึ่งความท้าทายพิเศษบางประการในการรับมือกับปัญหาเหล่านั้น ห้องที่เล็กลง อยู่ใกล้เพื่อนบ้านมากขึ้น และมีหน้าต่างน้อยลง อาจหมายความว่าคุณต้องระมัดระวังสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการแพ้ของคุณมากขึ้น

ฝุ่นและไรฝุ่น

หากคุณไอ จาม หรือมีตาบวม ฝุ่นและไรฝุ่นอาจเป็นสาเหตุ ไรฝุ่นเป็นศัตรูพืชขนาดเล็กที่พบได้ตามธรรมชาติและเจริญเติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้น แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่อบอุ่นหรือชื้นเป็นพิเศษ แต่แทบจะแน่ใจได้เลยว่าไรฝุ่นกำลังซ่อนตัวอยู่ในเครื่องนอน พรม และผ้าม่านของคุณ

ฝุ่นที่สะสมอยู่ทั่วบ้าน ไม่ว่าจะเป็นบนชั้นวางของ พัดลมเพดาน หรือตามกองขยะ ก็พบได้ในทุกบ้านเช่นกัน นี่คือสองปัจจัยกระตุ้นอาการแพ้ภายในบ้านที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นการรักษาบ้านของคุณให้ปราศจากฝุ่นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้ได้

ขนสัตว์

รังแคสัตว์เลี้ยง ซึ่งเป็นสะเก็ดผิวหนังเล็กๆ ที่สัตว์ผลัดออก เป็นสารก่อภูมิแพ้อีกชนิดหนึ่งที่พบบ่อย โดยมีผู้ได้รับผลกระทบถึง 3 ใน 10 คนอเมริกัน ไม่ว่าสัตว์เลี้ยงของคุณจะนอนกับคุณหรือไม่ก็ไม่ใช่ปัญหา รังแคสัตว์สามารถฟุ้งกระจายในอากาศและเกาะอยู่บนพื้นผิวทุกชนิดได้ แม้ว่ารังแคสัตว์เลี้ยงจะเป็นสารก่อภูมิแพ้ในตัวมันเอง แต่ยังสามารถสะสมฝุ่นและไรฝุ่นได้อีกด้วย ทำให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้กังวลเป็นสองเท่า

แม้ว่าคุณจะไม่มีสัตว์เลี้ยง แต่คุณอาจสัมผัสกับรังแคสัตว์เลี้ยงในบ้านที่เจ้าของคนก่อนมีได้ หากบ้านไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง สิ่งที่ต้องคำนึงอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้คือเพื่อนบ้านของคุณมีสัตว์เลี้ยงหรือไม่ ขนสัตว์จากอพาร์ทเมนต์ของพวกเขาอาจเข้ามาในบ้านของคุณได้ ทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อมองหาอพาร์ตเมนต์ที่เป็นมิตรต่อผู้แพ้อาหาร

หากคุณเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่มีปัญหาภูมิแพ้และกำลังพิจารณาซื้อเครื่องฟอกอากาศเพื่อเป็นทางเลือก โปรดอ่านคำแนะนำในการซื้อเครื่องฟอกอากาศสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงของเราที่นี่

แม่พิมพ์

แน่นอนว่าเชื้อราและราดำไม่ดีต่อสุขภาพของทุกคน พวกมันอาจจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้มากขึ้น สถานที่ที่ควรมองหาเชื้อราในอพาร์ทเมนท์ (หรือบ้านอื่นๆ) ได้แก่ พื้นห้องน้ำและกระเบื้องอาบน้ำ ขอบหน้าต่าง เครื่องปรับอากาศ ตู้เย็น เครื่องกำจัดขยะ และแม้แต่ใต้ซิงค์และในผนัง ในอาคารอพาร์ตเมนต์ เชื้อราจากยูนิตที่พักอาศัยใกล้เคียงอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น ก่อนย้ายเข้ามา ควรสอบถามเจ้าของบ้านของคุณเกี่ยวกับวิธีการป้องกันเชื้อรา

ไนโตรเจนไดออกไซด์

หากบ้านของคุณติดตั้งเตาแก๊ส ความเสี่ยงต่อการได้รับไนโตรเจนไดออกไซด์ก็จะสูงขึ้น ตรวจสอบว่าเตาอบของคุณมีการระบายอากาศที่เพียงพอสู่ภายนอกหรืออย่างน้อยคุณสามารถเปิดหน้าต่างบริเวณใกล้เคียงขณะทำอาหารได้

ฟอร์มาลดีไฮด์

ฟอร์มาลดีไฮด์เป็นสารระคายเคืองที่พบได้ในพรมและเฟอร์นิเจอร์ส่วนใหญ่ แม้ว่าจะไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถกำจัดโรคภูมิแพ้ออกจากบ้านได้หมด แต่การรู้ว่าโรคภูมิแพ้เกิดขึ้นที่ใดจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการแพ้ได้ดีขึ้น

แมลงสาบและสัตว์ฟันแทะ

อุจจาระและส่วนต่างๆ ของร่างกายของแมลงสาบและสัตว์ฟันแทะถือเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยทั่วไปและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ การรักษาบ้านให้สะอาดอาจช่วยได้ แต่หากเพื่อนบ้านของคุณไม่เก่งเรื่องการทำความสะอาดครัวให้ปราศจากเศษอาหาร คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดแมลงรบกวนได้ สอบถามเจ้าของบ้านของคุณเกี่ยวกับบริการกำจัดศัตรูพืช

ค้นหาอพาร์ตเมนท์ที่เป็นมิตรต่อผู้แพ้อาหาร

หากคุณกำลังมองหาอพาร์ทเมนท์ คุณคงจะมีแนวคิดที่ดีว่าคุณกำลังมองหาอะไร บางทีคุณอาจต้องการเคาน์เตอร์หินแกรนิต ระเบียง หรือทางออกสู่สระว่ายน้ำ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณหรือลูกๆ ของคุณเป็นโรคภูมิแพ้ คุณอาจต้องการเพิ่มบางสิ่งบางอย่างลงในรายการที่ห้ามละเลย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• พื้นไม้เนื้อแข็ง – พื้นไม้เนื้อแข็งมีโอกาสเป็นแหล่งสะสมไรฝุ่นน้อยกว่าพรม
• ห้องน้ำที่มีการระบายอากาศที่ดี – ห้องน้ำมักมีความชื้นและอบอุ่นซึ่งอาจทำให้เกิดเชื้อราได้ หน้าต่างหรือพัดลมในห้องน้ำอาจช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้
• หน้าต่างจำนวนมาก – ห้องน้ำไม่ใช่สถานที่เดียวที่ควรมีอากาศถ่ายเทได้ดี มองหาอพาร์ตเมนต์ที่มีหน้าต่างในทุกห้อง เพราะการที่สามารถให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาได้จะช่วยป้องกันอาการแพ้ได้ในขณะทำอาหารหรือทำความสะอาด อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้ คุณอาจพิจารณาซื้อเครื่องฟอกอากาศให้กับห้องของคุณ
• ระบบทำความร้อนและทำความเย็นที่ได้รับการปรับปรุง – ระบบปรับอากาศและทำความร้อนที่เก่าเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น ควรสอบถามเจ้าของบ้านว่าระบบได้รับการอัปเกรดครั้งสุดท้ายเมื่อใด อย่างน้อยที่สุด ควรถามว่าตัวกรองถูกเปลี่ยนเมื่อใด และมีนโยบายอย่างไรในการเปลี่ยนตัวกรองหากจำเป็น
• ก๊อกน้ำและ/หรือท่อใหม่ – ท่อที่รั่วอาจทำให้เกิดเชื้อราใต้ซิงค์และด้านหลังผนังได้ ตรวจสอบว่าท่อและก๊อกน้ำอยู่ในสภาพดีและตรวจสอบว่าได้รับการตรวจสอบครั้งสุดท้ายเมื่อใด
• สภาพแวดล้อมที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง – แม้ว่าคุณจะไม่แพ้ขนสัตว์ แต่ไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ก็สามารถสะสมอยู่ที่นั่นได้ การมองหาอพาร์ตเมนต์ที่ไม่มีสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากสิ่งกระตุ้นจากผู้เช่ารายก่อนได้

วิธีทำให้บ้านของคุณปราศจากสารก่อภูมิแพ้

ไม่ว่าคุณเพิ่งเซ็นสัญญาเช่าอพาร์ทเมนต์ใหม่หรือได้ย้ายอพาร์ทเมนต์ของคุณมาเป็นเวลานานแล้ว ก็มีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้บ้านของคุณปราศจากสารก่อภูมิแพ้ อย่างน้อยที่สุด วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้านและอาการต่างๆ ของคุณให้น้อยที่สุดได้

ซักผ้าเป็นประจำ

เนื่องจากไรฝุ่นและรังแคสัตว์เลี้ยงจะสะสมในเนื้อผ้าได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นการซักเครื่องนอนและเสื้อผ้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจึงสามารถช่วยควบคุมสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ได้ การซักผ้าม่านและสัตว์เลี้ยงตุ๊กตาของลูกๆ ของคุณนอกเหนือจากการซักผ้าตามปกติจะช่วยลดปริมาณไรฝุ่นและขนสัตว์เลี้ยงที่ปล่อยสู่บรรยากาศได้

การปัดฝุ่นทุกวัน

การเช็ดชั้นวาง โต๊ะ และขอบหน้าต่างทุกวันอาจช่วยป้องกันการสะสมของฝุ่นได้ ควรปัดฝุ่นพัดลมเพดาน ขอบบัว มู่ลี่ และพื้นไม้เป็นประจำทุกสัปดาห์ ยิ่งฝุ่นสะสมในบ้านน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะป้องกันการเกิดอาการแพ้ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

การดูดฝุ่นและการกวาด

ขนสัตว์และไรฝุ่นสะสมอยู่ในพรม ดังนั้นควรดูดฝุ่นเป็นประจำ หากคุณมีพื้นไม้เนื้อแข็ง การกวาดพื้นทุกวันสามารถช่วยลดจำนวนไรฝุ่นให้น้อยที่สุด และป้องกันไม่ให้แมลงสาบและสัตว์ฟันแทะเข้ามารบกวนบ้านของคุณได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ได้มากโดยการรักษาพื้นให้สะอาด

การระบายอากาศขณะทำอาหารและทำความสะอาด

หากคุณปรุงอาหารด้วยเตาแก๊ส ไนตรัสออกไซด์อาจทำให้เกิดอาการแพ้ร้ายแรงได้ หากเตาของคุณไม่มีช่องระบายอากาศภายนอก โปรดทำอาหารโดยเปิดหน้าต่างไว้ สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไปและน้ำยาปรับอากาศยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้เมื่อสูดดมเข้าไปได้อีกด้วย ดังนั้นจึงต้องแน่ใจว่าทุกพื้นที่ที่คุณใช้มีการระบายอากาศที่ดี

รักษาความชื้นให้อยู่ในระดับต่ำ

ความชื้นในบ้านของคุณอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อราและไรฝุ่น ความชื้น 40% หรือต่ำกว่าสามารถช่วยต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ได้ การใช้เครื่องปรับอากาศและซื้อเครื่องลดความชื้นอาจช่วยได้

เปลี่ยนไส้กรองอากาศ

ตัวกรองอากาศในระบบทำความร้อนและเครื่องปรับอากาศอาจดักจับสิ่งสกปรก ไรฝุ่น และขนสัตว์เลี้ยง และทำให้เกิดเชื้อราได้ การเปลี่ยนเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ถูกปล่อยออกมาในอากาศภายในบ้านของคุณได้ สอบถามเจ้าของบ้านของคุณ – เขาอาจจะรับผิดชอบในการเปลี่ยนตัวกรองอากาศให้กับคุณ ถ้าไม่เช่นนั้น การลงทุนทำด้วยตนเองก็ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า

รักษาห้องน้ำของคุณให้สะอาดและแห้ง

เพื่อป้องกันไม่ให้ห้องน้ำของคุณกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อรา คุณควรทำความสะอาดเป็นประจำและทั่วถึง การทำความสะอาดทุกพื้นผิว ไม่ว่าจะเป็นม่านอาบน้ำ ไปจนถึงยาแนวกระเบื้อง การตรวจสอบท่อน้ำรั่ว และการอาบน้ำโดยปิดพัดลม ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ห้องน้ำของคุณเป็นพื้นที่ปลอดสารก่อภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าต้องระบายอากาศในห้องน้ำขณะทำความสะอาด เพื่อไม่ให้สูดดมสารเคมีอันตรายที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

ดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณ

หากคุณแพ้ขนสัตว์ สิ่งสำคัญที่สุดคือเพื่อนสี่ขาของคุณต้องรักษาความสะอาด การอาบน้ำและแปรงขนเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณรังแคที่หลุดร่วงได้ ซึ่งในทางกลับกันก็สามารถช่วยลดจำนวนไรฝุ่นได้ และยังเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ให้ห่างจากเฟอร์นิเจอร์ด้วย

การจัดระเบียบ

หากสิ่งของรกๆ สะสมอยู่ในบ้าน อาจส่งผลเสียต่ออาการแพ้ของคุณได้ นอกจากการปัดฝุ่นเป็นประจำแล้ว การจัดห้องนั่งเล่นให้เป็นระเบียบยังช่วยลดปริมาณสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง และรังแคที่คุณหายใจเข้าไปได้อีกด้วย

ระบายอากาศออกไป

การระบายอากาศในบ้านช่วยให้มีอากาศบริสุทธิ์และปราศจากสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน ยกเว้นอาการแพ้ตามฤดูกาล หากคุณทำความสะอาดอย่างทั่วถึงทุกสัปดาห์ การเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศในห้องอาจช่วยให้คุณทำความสะอาดได้มากขึ้น

การใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดหลีกเลี่ยงปัญหาภูมิแพ้

แม้ว่าพื้นที่อยู่อาศัยที่มีขนาดเล็กและเพื่อนบ้านติดกันอาจทำให้คุณต้องตระหนักถึงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นมากขึ้น แต่การค้นหาและรักษาบ้านที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก การบำรุงรักษาสม่ำเสมอ การทำความสะอาดอย่างทั่วถึง และการระบายอากาศที่เหมาะสมสามารถส่งผลอย่างมากต่อการจัดการอาการแพ้ของคุณได้ นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับอาการแพ้ของคุณในอพาร์ตเมนต์