अपने घर को एलर्जी-मुक्त कैसे बनाएं

इनडोर एलर्जी से पीड़ित लोगों को अक्सर लक्षणों से बचने के लिए अपने रहने के स्थान को रणनीतिक रूप से डिजाइन करना पड़ता है। अन्य प्रकार के घरों की तरह अपार्टमेंट में भी विभिन्न प्रकार की एलर्जी उत्पन्न करने वाली चीजें पाई जाती हैं।

यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति एलर्जी के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, फिर भी यह समझना उपयोगी हो सकता है कि कौन सी एलर्जी सबसे आम है, तथा उन्हें प्रबंधित करने की रणनीतियां सीखना उपयोगी हो सकता है। चूंकि अपार्टमेंट आमतौर पर छोटे स्थान वाले होते हैं, इसलिए धूल और पालतू जानवरों की रूसी जैसे एलर्जी कारक अधिक केंद्रित हो सकते हैं। इसका लाभ यह है कि छोटे कमरों में इन एलर्जी को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

जब आप घर की तलाश कर रहे हों, तो एलर्जी के अनुकूल स्थान ढूंढना संभव है, जो संभावित ट्रिगर्स के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर देगा। क्या आप पहले से ही एक अपार्टमेंट में बस गए हैं? चिंता न करें - अपने घर को अद्यतन रखने और यह सुनिश्चित करने से कि वह साफ-सुथरा है, आपके संपर्क में आने वाली एलर्जी की संख्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

एलर्जी कैसे काम करती है?

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक ही काम है: आपको स्वस्थ रखना। यह उन वायरस और बैक्टीरिया से लड़ता है जो आपके शरीर में नहीं होने चाहिए। यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संवेदनशील है, तो कुछ चीजों को खाने, छूने या सांस के साथ अंदर लेने से - पराग से लेकर पालतू जानवरों की रूसी तक और इनके बीच की हर चीज से - एलर्जी हो सकती है। चाहे आप एलर्जी के साथ पैदा हुए हों या जीवन भर में यह विकसित हुई हो, अपने और अपने परिवार के सदस्यों के व्यक्तिगत एलर्जी कारकों के संपर्क को कम करने या उनसे बचने का तरीका जानने से आपको (और आपके घर के सभी लोगों को) स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।

घर में आम एलर्जी

चाहे आप किसी भी प्रकार के घर में रहते हों, एलर्जी हमेशा मौजूद रहती है। हालाँकि, अपार्टमेंट में रहने से इनसे निपटने में कुछ विशेष चुनौतियाँ आ सकती हैं। छोटे कमरे, पड़ोसियों से नजदीकी, तथा कम खिड़कियां होने का अर्थ यह हो सकता है कि आपको अपनी एलर्जी के संभावित कारणों के प्रति अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है।

धूल और धूल के कण

यदि आपको खांसी, छींक आ रही है या आंखें सूजी हुई हैं, तो संभवतः इसका कारण धूल या धूल के कण हैं। धूल के कण सूक्ष्म कीट हैं जो प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होते हैं और आर्द्र वातावरण में पनपते हैं। भले ही आपका घर विशेष रूप से गर्म या आर्द्र न हो, फिर भी यह लगभग निश्चित है कि धूल के कण आपके बिस्तर, कालीन और पर्दों में छिपे हुए हैं।

पूरे घर में जमा होने वाली धूल - अलमारियों से लेकर छत के पंखों तक और अस्त-व्यस्त सामान तक - हर घर में पाई जाती है। ये इनडोर एलर्जी के दो सबसे आम कारण हैं। इसलिए, अपने घर को यथासंभव धूल-मुक्त रखने से एलर्जी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

पशु बाल

पालतू पशुओं की रूसी - पशुओं की त्वचा के छोटे-छोटे टुकड़े - एक अन्य सामान्य एलर्जेन है, जो 10 में से 3 अमेरिकियों को प्रभावित करता है। आपका पालतू जानवर आपके साथ सोता है या नहीं, यह समस्या नहीं है; पशुओं की रूसी हवा में फैल सकती है तथा सभी प्रकार की सतहों पर जम सकती है। हालांकि पालतू जानवरों की रूसी स्वयं एक एलर्जेन है, लेकिन इसमें धूल और धूल के कण भी जमा हो सकते हैं, जिससे एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए यह दोगुनी चिंता का विषय बन जाता है।

यदि आपके पास स्वयं कोई पालतू जानवर नहीं है, तो भी यदि घर की उचित सफाई न की गई हो, तो आप उस घर में पालतू जानवरों के रूसी के संपर्क में आ सकते हैं, जहां पिछले मालिक के पास पालतू जानवर था। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए एक और विचारणीय बात यह है कि क्या आपके पड़ोसियों के पास पालतू जानवर हैं। जानवरों के अपार्टमेंट से निकला डैंडर आपके घर में आ सकता है। एलर्जी-अनुकूल अपार्टमेंट की तलाश करते समय आपको इन दोनों बातों पर विचार करना चाहिए।

यदि आप पालतू जानवरों के मालिक हैं और आपको एलर्जी की समस्या है और आप समाधान के रूप में एयर प्यूरीफायर पर विचार कर रहे हैं, तो पालतू जानवरों के मालिकों के लिए एयर प्यूरीफायर खरीदने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका यहां देखें।

ढालना

फफूंद और फफूंदी निश्चित रूप से सभी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए ये और भी अधिक हानिकारक हो सकते हैं। किसी अपार्टमेंट (या किसी अन्य घर) में फफूंद की जांच के लिए जिन स्थानों पर ध्यान देना चाहिए उनमें बाथरूम के फर्श और शॉवर टाइलें, खिड़कियों की चौखटें, एयर कंडीशनर, रेफ्रिजरेटर, कचरा निपटान और यहां तक कि सिंक के नीचे और दीवारें भी शामिल हैं। किसी अपार्टमेंट इमारत में, आस-पास की आवासीय इकाइयों में मौजूद फफूंद से एलर्जी हो सकती है। इसलिए, घर में जाने से पहले अपने मकान मालिक से फफूंद की रोकथाम के तरीकों के बारे में पूछ लें।

नाइट्रोजन डाइऑक्साइड

यदि आपके घर में गैस स्टोव है, तो नाइट्रोजन डाइऑक्साइड के संपर्क में आने का खतरा अधिक है। जांच लें कि आपके ओवन में बाहर की ओर पर्याप्त वेंटिलेशन है या आप खाना बनाते समय कम से कम पास की खिड़की खोल सकते हैं।

formaldehyde

फॉर्मेल्डिहाइड एक उत्तेजक पदार्थ है जो अधिकांश कालीनों और फर्नीचर में पाया जाता है। यद्यपि यह असंभव है कि आप अपने घर को इससे पूरी तरह मुक्त कर पाएंगे, लेकिन यह जानना कि यह कहां हो रहा है, आपको अपनी एलर्जी को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

तिलचट्टे और कृंतक

तिलचट्टों और कृन्तकों का मल और शरीर के अंग सामान्य स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं और इनसे एलर्जी हो सकती है। अपने घर को साफ-सुथरा रखने से मदद मिल सकती है, लेकिन यदि आपके पड़ोसी अपने रसोईघर को टुकड़ों से मुक्त रखने में उतने अच्छे नहीं हैं, तो आपको कीटों के संक्रमण का खतरा है। अपने मकान मालिक से कीट नियंत्रण सेवाओं के बारे में पूछें।

एलर्जी-अनुकूल अपार्टमेंट खोजें

यदि आप एक अपार्टमेंट की तलाश कर रहे हैं, तो संभवतः आपको इस बात का अच्छा अंदाजा होगा कि आप क्या खोज रहे हैं। हो सकता है कि आप ग्रेनाइट काउंटरटॉप, बालकनी या स्विमिंग पूल तक पहुंच चाहते हों। ये बहुत अच्छी बातें हैं, लेकिन यदि आपको या आपके बच्चों को एलर्जी है, तो आप इस सूची में कुछ ऐसी चीजें भी जोड़ना चाहेंगे, जिन पर कोई समझौता नहीं किया जा सकता। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• दृढ़ लकड़ी के फर्श - कालीन की तुलना में दृढ़ लकड़ी के फर्श पर धूल के कण पनपने की संभावना कम होती है।
• अच्छी तरह हवादार बाथरूम - बाथरूम अक्सर नम और गर्म होते हैं, जो फफूंद के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। बाथरूम में खिड़की या पंखा लगाने से इससे बचाव हो सकता है।
• बहुत सारी खिड़कियाँ - बाथरूम ही एकमात्र ऐसा स्थान नहीं है जहाँ अच्छी हवादार व्यवस्था होनी चाहिए। ऐसा अपार्टमेंट चुनें जिसके हर कमरे में खिड़कियाँ हों - ताज़ी हवा आने से खाना बनाते या सफाई करते समय आपकी एलर्जी दूर रहती है। हालाँकि, यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो आप अपने कमरे के लिए वायु शोधक खरीदने पर विचार कर सकते हैं।
• बेहतर हीटिंग और कूलिंग सिस्टम - पुराने एयर कंडीशनिंग और हीटिंग सिस्टम एलर्जी को बढ़ा सकते हैं, इसलिए अपने मकान मालिक से पूछें कि आखिरी बार इन्हें कब अपग्रेड किया गया था। कम से कम यह तो पूछें कि फिल्टर कब बदले गए और यदि आवश्यक हो तो उन्हें बदलने की नीति क्या है।
• नये नल और/या पाइप – लीक वाले पाइप सिंक के नीचे और दीवारों के पीछे फफूंद के विकास में योगदान कर सकते हैं। जाँच करें कि पाइप और नल अच्छी स्थिति में हैं और पता करें कि आखिरी बार उनकी जाँच कब की गई थी।
• पालतू-पशु रहित वातावरण - भले ही आपको पालतू जानवरों के बालों से एलर्जी न हो, फिर भी धूल के कण और अन्य एलर्जी वहां जमा हो सकते हैं। पालतू-पशु रहित अपार्टमेंट की तलाश करने से पिछले किरायेदारों से उत्पन्न होने वाले जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अपने घर को एलर्जी मुक्त कैसे बनाएं

चाहे आपने अभी-अभी एक नए अपार्टमेंट के लिए लीज़ पर हस्ताक्षर किए हों या कुछ समय से अपने अपार्टमेंट को अपना घर कह रहे हों, आपके घर को एलर्जी-मुक्त बनाने के लिए कई संभावित समाधान हैं। कम से कम, ये तरीके घर के अंदर की एलर्जी और आपके लक्षणों को न्यूनतम रखने में मदद कर सकते हैं।

कपड़े नियमित रूप से धोएं

चूंकि धूल के कण और पालतू जानवरों की रूसी कपड़ों में जल्दी जमा हो जाती है, इसलिए अपने बिस्तर और कपड़ों को सप्ताह में कम से कम एक बार धोने से इन एलर्जी को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। अपने नियमित कपड़े धोने के अलावा अपने पर्दों और बच्चों के खिलौने को धोने से हवा में उत्सर्जित होने वाले धूल के कणों और पालतू जानवरों के बालों की मात्रा को और कम किया जा सकता है।

हर दिन धूल झाड़ना

अलमारियों, मेजों और खिड़कियों को प्रतिदिन पोंछने से धूल जमने से रोकने में मदद मिल सकती है। छत के पंखे, मोल्डिंग, ब्लाइंड्स और फर्शबोर्डों की साप्ताहिक रूप से धूल साफ की जानी चाहिए। आपके घर में जितनी कम धूल जमा होगी, एलर्जी को फैलने से रोकना उतना ही आसान होगा।

वैक्यूमिंग और झाड़ू लगाना

पालतू जानवरों के बाल और धूल के कण कालीनों में जमा हो जाते हैं, इसलिए नियमित रूप से वैक्यूम करें। यदि आपके घर में लकड़ी का फर्श है, तो रोजाना झाड़ू लगाने से धूल के कणों की संख्या को न्यूनतम रखने में मदद मिलेगी और तिलचट्टों तथा कृन्तकों को आपके घर में घुसने से रोकने में भी मदद मिलेगी। सामान्यतः, आप फर्श को साफ रखकर एलर्जी के संपर्क से काफी हद तक बच सकते हैं।

खाना बनाते और साफ-सफाई करते समय वेंटिलेशन

यदि आप गैस स्टोव पर खाना पकाते हैं तो नाइट्रस ऑक्साइड गंभीर एलर्जी का कारण बन सकता है। यदि आपके स्टोव में बाहर से कोई निकास नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप खिड़की खुली रखकर खाना पकाएँ। पारंपरिक सफाई उत्पादों और एयर फ्रेशनर्स में मौजूद रसायन भी सांस के जरिए शरीर में जाने पर एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि जिन क्षेत्रों में आप इनका उपयोग करते हैं, वहां अच्छी हवादार व्यवस्था हो।

आर्द्रता कम रखें

आपके घर में नमी फफूंद और धूल के कणों के विकास को बढ़ावा दे सकती है। 40% या इससे कम आर्द्रता इन एलर्जी से निपटने में मदद कर सकती है। अपने एयर कंडीशनर का उपयोग करना और एक डीह्यूमिडिफायर खरीदना मददगार हो सकता है।

एयर फिल्टर बदलें

हीटिंग और एयर कंडीशनिंग प्रणालियों में एयर फिल्टर गंदगी, धूल के कण और पालतू जानवरों के बालों को फंसा सकते हैं और फफूंद पैदा कर सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से बदलने से इन एलर्जी कारकों को आपके घर की हवा में फैलने से रोकने में मदद मिल सकती है। अपने मकान मालिक से पूछें - हो सकता है कि वह आपके लिए एयर फिल्टर बदलने के लिए जिम्मेदार हो। यदि नहीं, तो इसे स्वयं करना एक सार्थक निवेश होगा।

अपने बाथरूम को साफ और सूखा रखें

अपने बाथरूम को फफूंद और फफूंदी के प्रजनन स्थल बनने से रोकने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। सभी सतहों को साफ करना - शॉवर के पर्दे से लेकर टाइलों में लगे ग्राउट तक - टपकते पाइपों की जांच करना, तथा पंखा बंद करके नहाना - ये सभी आपके बाथरूम को एलर्जी-मुक्त क्षेत्र बनाने के अच्छे तरीके हैं। हालांकि, सफाई करते समय अपने बाथरूम को हवादार रखना याद रखें ताकि आप जहरीले रसायनों को सांस के माध्यम से अंदर न ले जाएं, जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

अपने पालतू जानवरों का ख्याल रखें

यदि आपको पालतू जानवरों के बालों से एलर्जी है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपके चार पैर वाले दोस्त साफ-सुथरे रहें। नियमित स्नान और ब्रश करने से बालों से निकलने वाली रूसी की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे धूल के कणों की संख्या को कम करने में मदद मिल सकती है। उन्हें फर्नीचर से दूर रखना भी एक अच्छा विचार है।

अव्यवस्था हटाना

यदि आपके घर में अव्यवस्था जमा हो जाती है, तो यह आपकी एलर्जी के लिए बुरा हो सकता है। नियमित रूप से धूल-मिट्टी साफ करने के अलावा, अपने रहने के स्थान को साफ-सुथरा रखने से आपके द्वारा सांस के माध्यम से अंदर ली जाने वाली गंदगी, धूल और रूसी की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसे हवा में फैलाएँ

मौसमी एलर्जी को छोड़कर, अपने घर को हवादार रखने से हवा को ताजा रखने और घर के अंदर एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से मुक्त रखने में मदद मिल सकती है। यदि आप सप्ताह में एक बार गहन सफाई करते हैं, तो कमरे में हवा आने के लिए खिड़कियां खोल देने से आपके प्रयासों में और मदद मिल सकती है।

बेहतर जीवनशैली से एलर्जी की समस्या से बचा जा सकता है

यद्यपि छोटे रहने के स्थान और पड़ोस में रहने वाले लोगों के कारण आपको संभावित एलर्जी के प्रति अधिक जागरूक रहने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एलर्जी मुक्त घर ढूंढना और उसे बनाए रखना जटिल नहीं है। नियमित रखरखाव, पूरी तरह से सफाई और उचित वेंटिलेशन आपकी एलर्जी के प्रबंधन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। अपार्टमेंट में अपनी एलर्जी को प्रबंधित करने के लिए आपको बस इतना ही करना होगा।